Come la nostra dieta influisce sull'età nella nostra pelle

Assumere troppi zuccheri è sicuramente una cosa poco saggia per il nostro girovita, ma non si ferma lì, il mangiare troppo dolci infatti fa invecchiare il viso.

Una buona dieta costituisce è fondamentale per avere una pelle sana spiega Leslie Baumann, MD, a Miami Beach dermatologist.

 Gli alimenti i cui cibi siano costituiti da lattuga e le fragole aiutano nel ricambio delle cellule e aumentano la produzione delle fibre al collagene aiutando così a mantenere una pelle liscia e compatta, al contrato dei cibi contenenti bassi benefici nutrizionali molto zuccherati che tendono a danneggiare il collagene ed elastina che rendono la pelle sana e giovane. Questi agenti iniziano a fare questo a circa 35 anni e man mano poi crescendo con il tempo sempre più rapidamente.

Svelati i più Grandi Miti sulla Dieta

Le diete sono diventate una vera ossessione oggigiorno. Specialisti provano a spiegare e trovare soluzioni, le riviste di bellezza ci propinano continuamente certi modelli estetici, qualche volta malsani mentre la gente si dibatte tra chi conduce diete drastiche e chi conduce uno stile di vita non bilanciato. Così tra molte teorie che ogni giorno emergono e annunci pubblicitari diventa difficile carpire la verità. In questo post cercheremo quindi di abbattere alcuni tra i più grandi miti, e falsità riguardanti le diete.

Quando si parla di dieta e di un corretto stile di vita, l’argomento si fa ampio e controverso e con una miriade di diete a disposizione non c’è dubbio che le persone si possano sentire estremamente confuse circa la reale utilità dietro tutti questi consigli e metodologie, e i messaggi contradditori che molto spesso appaiono di volta in volta non aiutano a rendere le cose più facili. Di conseguenza ogni volta ci affidiamo a diete e consigli sbagliati ottenendo insuccessi e frustrazioni ci troviamo in difficoltà.

Innanzitutto dobbiamo capire che il perdere peso non è sinonimo di salute perfetta e felicità. E’ un semplice mito, dato che la felicità non si può quantificare e semplificare in questo modo. Mentre per quanto riguarda la salute è solo parzialmente vero. Gli studi hanno dimostrato che se una persona in sovrappeso perde all’incirca il 5% della massa grassa questo aumenterà considerevolmente la sua salute. Dimenticatevi dei numeri di chili e concentratevi piuttosto sul condurre una vita fisicamente e mentalmente sana.

Il secondo mito è che una dieta estremamente diffusa sia anche molto noiosa e molto spesso si crede che mangiare sano implichi numerose restrizioni, che renderebbero la nostra vita molto monotona. Questo è falso. Certo gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi sono molto saporiti e piacevoli da mangiare, ma anche quelli sani di una dieta possono essere molto gustosi e quindi buoni da mangiare. Ma molte volte i nostri pregiudizi, e l’idea di cambiare abitudini diventano i nemici peggiori quando si tratta di condurre una vita più salutare, e inoltre non dobbiamo eliminare tutti i cibi che ci piacciono, ma piuttosto trovare un sano equilibrio. In fatti la chiave del successo per qualsivoglia dieta sono la moderazione e l’equilibrio, e non l’eliminazione totale dei nostri alimenti preferiti.

Un altro mito molto comune è che i carboidrati rendano grassi. In verità questi sono un componente importante per la nostra salute e ci riforniscono di energia. Solo che non bisogna esagerare con la loro assunzione e optare per alimenti contenenti farine integrali e non raffinate. Ma non vanno eliminati perché sono la fonte di energia del nostro organismo, il cervello umano dipende esclusivamente dai carboidrati.

La gente spesso crede che il non mangiare e l’eliminazione di calorie sia il metodo con più successo per portarli ad avere un corpo perfetto. E’ essenziale perciò ricordare che le diete troppo drastiche che promettono risultati immediati sono soluzioni insane e che possono veramente creare dei danni alla nostra salute. L’eliminazione delle calorie fa decrescere conseguentemente il ritmo del nostro metabolismo mentre lo stare senza mangiare può portare a serie malattie come l’anoressia.E’ semmai raccomandabile consumare invece cibi meno ricchi di calorie ma più ricchi di nutrienti come ad esempio pesce, e farine integrali. Quest’ultime inoltre saziano molto e perciò portano a mangiare di meno. E’ inoltre utile fare frequenti pasti piccoli e bilanciati allo scopo di mantenere alto il ritmo del nostro metabolismo, in questo modo non accumuleremo troppi grassi.

Il mangiare alla sera fa acquisire maggiore peso. La verità è che non è tanto il fatto di mangiare la sera quanto piuttosto la quantità di cibo che si assume. Molte persone infatti tendono a saltare i pasti durante il giorno, e quando poi tornano a casa dal lavoro e si rilassano davanti alla TV e tendono ad abbuffarsi inconsapevolmente. Perciò il rispettare i pasti regolari è cruciale per evitare queste situazioni.

La dieta e l’assunzione di alimenti privi di grassi è vitale quando si ha in programma di perdere peso. Quante volte avete sentito questa frase? Sempre, ma cosa c’è di vero in questa affermazione? Privare il nostro organismo di grassi non è una cosa molto intelligente da fare in realtà. In questo caso è piuttosto importante la qualità e la quantità dei grassi che assumiamo. Così i grassi mono saturi che troviamo nelle noci e in certi frutti, ma anche alcuni polinsaturi presenti nella soia, assunti moderatamente non solo giovano alla nostra salute ma vi faranno sentire anche sazi per molto tempo.

I Segreti per Accelerare la Quantità dei Nostri Grassi Bruciati

Rappresenta ormai un dato di fatto che il cambiamento del proprio stile di vita è il modo migliore per perdere peso, tenerlo sotto controllo, e in questo modo dimagrire. Tuttavia il desiderio di ottenere risultati il prima possibile rimane ancora un esigenza costante per molte di noi. Mentre non ci sono soluzioni magiche per velocizzare il metabolismo e la diminuzione del grasso corporeo, ci sono alcuni strattagemmi che aiutano questo processo, e quindi a bruciare i grassi del nostro corpo senza correre rischi per la nostra salute.

Malgrado l’interminabile popolarità delle diete crash, uno stile di vita sano costante e continuativo rimane il metodo migliore per ottenere un peso-forma ideale, benché questo sia un processo lento e doloro, e che spesso falliamo per mancanza di zelo. Ma usando alcuni trucchi possiamo aiutarci a tenere duro e mantenere la nostra costanza a livelli ragionevoli.

Anche delle semplici abitudini che sembrano a prima vista futili possono avere un impatto notevole sul nostro corpo, come ad esempio il bere acqua in quantità e la respirazione. Il bere molta acqua infatti aiuta a rendere più efficace il nostro esercizio fisico, migliora la nostra digestione, e velocizza il nostro metabolismo, aiutando inoltre a prevenire lesioni e diminuendo la ritenzione idrica. Secondo uno studio il bere 6 bicchieri grandi di acqua in più al giorno ci aiuta a bruciare più di 2 kili di grasso all’anno. Tenendo in considerazioni questi fatti, l’abitudine di bere acqua regolarmente di conseguenza diventa ancora più importante. Similarmente, il fare esercizi di respirazione profonda su basi regolari, può inoltre sollevare il tasso metabolico basale, aumentando così le calorie bruciate.

Un'altra valida strategia consiste nell’incorporare nella propria dieta i cibi aventi la proprietà di bruciare grassi e calorie, essendo molto nutrienti infatti velocizzano il metabolismo. Tra questi sono inclusi: mandorle che sono ricche di magnesio, salmone che contiene Omega 3, peperoncino piccante che contiene capsaicina una sostanza che accelera il metabolismo, alcune spezie come ad esempio la cannella , che ha un effetto simile al precedente, o il pompelmo che è ricco di vitamina C. Il bere tè verde e nero è un'altra utile aggiunta alla vostra dieta poiché quest’ultimo aiuta a controllare la produzione di insulina e aiuta anche a disintossicare.

Riguardo al vostro esercizio fisico quotidiano è utile sfidare voi stessi combinando cardio esercizi con esercizi di resistenza che è dimostrato, insieme sono molto efficaci per far dimagrire in fretta.

Un altro strumento molto utile per tenere sotto controllo la vostra dieta e peso e che ha un grande impatto nelle vostre abitudini, infatti ha ricevuto molta attenzione ultimamente è quello di tenere un diario in cui scrivere della propria dieta e dei propri esercizi fisico che non solo aiuta a vedere i progressi fatti ma mantiene anche alta la nostra motivazione e ferme le nostre abitudini, prendendo consapevolezza di noi stesse.

Favolosi Colpi di Sole per l'Estate

Aggiungete un po' di glamor alle vostre acconciature con questi favolosi colpi di sole di moda per quest'estate. E' tempo di completare il vostro formidabile taglio di capelli con qualche lucentezza extra utilizzando questi colori per i vostri capelli.
Vestite la vostra acconciatura con un istantaneo ringiovanimento grazia all'aiuto delle più popolari tecniche per la tintura dei vostri capelli. Nella ricerca della soluzione finale per tenere lontana la monotonia dal vostro look è altamente raccomandabile optare per i colpi di sole.

Ricordate che un look multicolore può fare magie con le vostre trecce specialmente se chiedete l'aiuto di un buon parrucchiere per garantirvi un look alla moda. La combinazione da scegliere dipende dalla vostra personalità, scegliete le vostre sfumature preferite che possono facilmente essere combinate, o al contrario per far risaltare il vostro colore di capelli principale.

Il vostro colore naturale può diventare facilmente favoloso, sebbene, voi potete completare la vostra acconciatura aggiungendovi qualche optional per dare ancora un po' più di colore, come trecce di capelli colorate. I colpi di sole, quando vengono fatti con 1 o 2 sfumature più scuri o più chiari rispetto il colore base dei vostri capelli, creerà un effetto elegante e di classe. Quelle di voi che invece desiderano rallegrare e rivitalizzare i propri ricci avranno la possibilità di scegliere tra un grigio cenere elegante, a biondo, caramello, e color miele, insieme a colpi di sole bruni.

Se volete una acconciatura più aggressiva invece, sentitevi libere di non conformarvi a questi colori meno vivaci scegliendone altri che abbiano un impatto visivo più spavaldo e che possano essere combinati con tutti i colori di capelli, dai colpi di sole biondi platino fino a quelli neri, e rosso intenso.

La sola condizione da considerare, per non sembrare dei camaleonti, è quella di non mescolare mai colori tra loro in contrasto. In questo modo potrete fondere le sfumature luminose in una complessa fantasia senza dovervi preoccupare del fatto che questi colori completino o meno le tonalità della vostra carnagione.

Semplici Rimedi Naturali Contro i Punti Neri

Ecco per voi dei semplici rimedi e cosmetici naturali per combattere e trattare i punti neri. Liberare i pori della pelle usando solo ingredienti naturali amici della vostra pelle e che possono aiutarvi a liberarvi degli inestetismi in molti modi.
Questi piccoli ma sgradevoli brufoli che si formano nelle zone del naso e del mento sono il risultato di una eccessiva produzione di grasso sebaceo. Quelli di voi che combattono continuamente contro i problemi di acne e punti neri dovrebbero iniziare ad accarezzare l'idea di cambiare la routine della vostra pulizia della pelle includendovi pochi nuovi elementi che aumenteranno le possibilità di risolvere i vostri problemi.
Ci sono rimedi dermatologici del tutto naturali per rimuovere la sporcizia e il sebo in eccesso ripulendo in profondità i pori, provate questi meravigliosi rimedi per rendere bella la vostra pelle, usando in modo efficace frutti, erbe, e vegetali.

Maschera Facciale a base di Mele. Le mele sono estremamente ricche di antiossidanti ed è quindi altamente raccomandabile includere queste nella pulizia e nei trattamenti di bellezza per la vostra pelle. Per vincere la battaglia contro i punti neri dovete farvi una maschera facciale di mele così da trarne il maggior beneficio. La potete fare anche in casa prendendo una mela di media grandezza e tagliandola in piccole pezzettini. La fase successiva è di metterla in una tazza e riempire metà della tazza con del latte magro, e poi facendo frullare la lozione in un frullatore fino ad ottenere una pasta fine con questi ingredienti naturali. Applicate poi la maschera nelle aree interessate e lasciatela agire per circa 30 minuti e infine sciacquatevi la faccia con dell'acqua tiepida così da assicurarvi di chiudere i pori sensibili da ulteriori nemici della pelle.
Olio di Ricino. Usate questo olio naturale per ripulire la vostra pelle da tutte le possibili impurità dalla superficie fino alle sue profondità. L'olio di ricino è un ingrediente segreto per eliminare i punti neri perché pulisce i vostri pori, e tutto quello che dovete fare è solamente applicarvi qualche goccia di olio di ricino nelle vostre dita e poi massaggiare con queste le zone della pelle affette dai punti neri. Usate movimenti circolari per rendere il vostro massaggio più efficace e continuate questo trattamento per circa 5 o 6 minuti. Alla fine, usate un piccolo asciugamano per rimuovere il liquido e l'olio in eccesso insieme con la sporcizia che prima intaccava la pelle del vostro viso.
L'Aneto. Un dermatologo specialista ha scoperto gli effetti positivi di questa erba molto comune, con l'utilizzo di maschere di bellezza, efficaci nel rimuovere i punti neri. Si prepara mescolando un cucchiaino di polvere di aneto con mezza tazza di acqua bollente e poi lasciandola raffreddare coprendola per almeno 15 o 20 minuti. Alla fine, immergetevi delicatamente un tampone di cotone e strofinatevi con esso le parti della pelle danneggiata, e poi sciacquatevi bene la pelle con acqua tiepida

Prodotti di Bellezza più adatti alla Vostra Pelle

Se volete mantenere la bellezza della vostra pelle il più a lungo possibile avete bisogno di conoscere
quali prodotti cosmetici si adattino meglio alla vostra pelle. Scegliere i prodotti giusti, infatti, non è così facile come sembra perciò per aiutarvi in questo compito vi illustreremo alcuni degli ingredienti più essenziali contenuti nei prodotti di bellezza e vi aiuteremo a determinare i loro benefici e quindi i prodotti che più soddisfano i vostri bisogni.
Come sappiamo ci sono in commercio un alto numero di prodotti che si reclamano di avere effetti miracolosi sulla vostra pelle, ma allo scopo di trovare quelli più efficaci per voi, dovrete assicurarvi che le creme e i prodotti che usate siamo davvero i migliori. Per fare questo è importante essere a conoscenza della tipologia della vostra pelle e sapere di quello che ha più bisogno.

Innanzitutto per mantenere una pelle perfetta è importante iniziare a trattarla con i giusti prodotti fin da giovani, mantenendola giovane e cercando di eliminare o almeno diminuire la formazione delle rughe, e per rendere le cose più semplici vi elenchiamo alcuni ingredienti che hanno differente influenza sulla vostra pelle.
Alfa Idrossiacidi (AHA) – Sono usati da secoli per il ringiovanimento della pelle e vengono estratta dalla frutta. Questi acidi, in alte concentrazioni, sono molto efficaci nel rimuovere le cellule morte dalla pelle, oltre a macchie, e alle cicatrici provocate dall'acne sulla superficie del derma. Se volete ottenere una pelle fresca e una carnagione favolosa, usate prodotti a base di questi.

Gli AHA sono inoltre stimolanti del collagene e quindi mantengono efficacemente una pelle giovane ed elastica. Tuttavia, i loro livelli di concentrazione nei cosmetici in genere è bassa e quindi non offrono i benefici dei prodotti che ne contengono alte concentrazioni. Cercate l'aiuto di un buon dermatologo se avete bisogno di sbarazzarvi dagli inestetismi o dalle cicatrici dell'acne con l'AHA, per avere un trattamento professionale. Le creme facciali a base di AHA aiutano a diminuire la formazione di linee sottili e migliorano la struttura della pelle.
L'AHA è contenuto in: estratto di limone, estratto d'uva, e in estratto di mela.

Antiossidanti. I prodotti per la cura della pelle ricchi di antiossidanti sono molto popolari ed aiutano la rigenerazione delle cellule della pelle prevenendo così i segni prematuri dell'invecchiamento. La nostra pelle infatti è costantemente soggetta ai radicali liberi che possono danneggiarla, e che sono contenuti nei raggi UVA e nelle molecole aggressive, e gli antiossidanti aiutano a neutralizzarli, mantenendo una pelle giovane e bella. Le creme agli antiossidanti sono perfette per le donne di età superiore ai venticinque anni, e si possono acquistare cosmetici di qualità che possono soddisfare i vostri bisogni e budget. Esempi di antiossidanti sono: Vitamina E, Vitamina C, Q10, poli-fenoli.

Lipidi. La nostra pelle è anche costantemente soggetta a fattori esterni che possono avere un impatto negativo su di essa. La superficie della pelle provvede a creare una naturale barriera contro questi fattori, che noi tuttavia rimuoviamo ogni volta che puliamo la nostra pelle, facendo si che la pelle rimanga non protetta. Così, creme che contengano lipidi creano una barriera contro l'impatto negativo del sole, dell'inquinamento, del freddo ecc.. La naturale barriera della pelle viene ristabilita solo dopo tre ore, così tale la protezione si rende necessaria. Usate prodotti contenenti questo ingredienti se avete una pelle sensibile o secca. Esempi di lipidi sono: ceramidi, e grassi acidi essenziali.
Sostante Idratanti. Queste sostante aiutano a ripristinare i livelli corretti di idratazione nella nostra pelle siccome ogni giorno il nostro corpo perde liquidi e questo porta la pelle a diventare più secca e perdere di elasticità, così questi prodotti ci ridanno un look giovane e favoloso. Le creme facciali che contengono delle buone sostante idratanti aiutano anche a diminuire la formazione di rughe, causate da una pelle disidratata e secca, così se soffrite di questo problema questi prodotti sono i più adatti per voi.
Esempi di alcune sostante idratanti delle più efficaci: acido ialuronico, glicerina, e urea.

Retinoidi. Le creme a base di retinoidi sono perfette per combattere i segni dell'invecchiamento e aiutano a intensificare il processo di rigenerazione della nostra pelle favorendo la produzione di collagene. Inoltre i retinoidi aiutano anche a rimuovere le cellule morte dalla nostra pelle rendendo la pelle giovane e lucente per lungo tempo. Questi sono perfetti per le donne che devono combattere i segni prematuri dell'invecchiamento.
Esempi di retinoidi: Retinolo o Vitamina A.

Gli Alimenti che Influenzano la Salute della Nostra Pelle


Avete mai pensato a come il vostro regime alimentare possa influenzare la vostra pelle? Nel corso degli anni sono apparse molteplici teorie che fanno collegamenti tra una dieta non sana e problemi dermatologici, tuttavia questo tema appare essere molto più complesso di come appare, e va molto più in profondità.
Seguendo l'idea che la bellezza viene dal di dentro, è essenziale considerare il fatto che un corpo sano può influire positivamente sulla nostra pelle e che un alimentazione malsana è correlata alla manifestazione di svariate malattie croniche. 
La connessione tra cibi malsani e problemi alla pelle rimane ancora però una questione piuttosto controversa perché sebbene gli specialisti dicano che non ci siano prove a dimostrazione di questo è risaputo che quello che noi mangiamo abbondantemente influisce sulla nostra salute e di conseguenza anche sulla nostra pelle. Certi alimenti, quando consumati in eccesso e nel corso di lunghi periodi, possono infatti innescare problemi dermatologici come acne, grinze, e altri inestetismi e patologie come l'eczema e la psoriasi. Quindi se desiderate mantenere una pelle giovane e lucente, assicuratevi di assumere alimenti nutrienti e sani.

Il Ruolo dei Carboidrati Raffinati. Quando parliamo di carboidrati raffinati intendiamo dolci, biscotti, e altri alimenti pre-trattati che mancano di importanti elementi nutrizionali, come ferro, alcune Vitamine B, e di fibre. Questi cibi sono infatti ricchi di zuccheri e farine bianche e che in grandi quantità incrementano la produzione di androgeno, un ormone maschile che stimola l'attività delle ghiandole sebacee e quindi la produzione di grasso sebaceo, la cui eccessiva produzione ottura i pori della pelle provocando l'acne.

Lo zucchero inoltre è riconducibile a vari problemi di salute, e il problema dell'eccesso di zuccheri è molto complesso e inizia con un processo chiamato glicosilazione, per cui lo zucchero presente nel sangue si lega alle proteine in esso presente impedendone il loro corretto funzionamento. Sapendo che ogni cellula del nostro corpo è composta da proteine è facile immaginarne le conseguenze. In particolare per quanto riguarda la pelle, il collagene che è un componente essenziale di questa, rappresenta circa il 60% delle proteine presenti nel nostro organismo. Di conseguenza, se il collagene viene influenzato dalla glicosilazione, si possono verificare effetti negativi per la nostra pelle. Lo zucchero è inoltre causa di alcuni problemi digestivi che infine danneggiano sia la nostra salute generale che quella della nostra pelle.

I Cibi Salati. Un eccesso di alimenti salati, che contengono quindi una grande quantità di sodio hanno gli stessi effetti di un pasto ricco di grassi saturi, e questo eccesso di sale sottrae acqua dalle cellule della nostra pelle aumentandone la disidratazione e provocando gonfiori e perdita di elasticità nei tessuti.