Siete una di quelle persone che si ammalano molto di frequente di rafreddore o mali influenzali? Questo potrebbe essere il risultato diretto di un sistema immunitario debole.
Il sistema immunitario del corpo umano, infatti, è costituito da una serie complessa di processi biologici e da elementi che sono in grado di proteggerci contro le malattie provocate da agenti patogeni. Esso è infatti, in grado, rilevare e di distinguere il tipo di infezione causata da batteri, virus e altri agenti patogeni nelle cellule del corpo e protegge gli organi da questi. Ci sono diversi modi per migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario e quindi aiutarlo a farci rimanere sani e in forma.
Il modo migliore è naturalmente quello di avere uno stile di vita sano e una dieta sana e corretta. Questo include anche il dormire per otto ore al giorno, un esercizio regolare per eliminare le tossine dal corpo e quello di ridurre i livelli di stress con pratiche come la meditazione e lo yoga.
Quando si è molto stressati, preoccupati e tesi per qualcosa, il corpo tende a rispondere a questo stress immediatamente rilasciando le tossine dannose che potrebbero causare malesseri, così che il modo migliore per combatterli è evitare di accumularne, cercando il più possibile di rilassarci e di godere maggiormente dei nostri piaceri preferiti della vita.
Anche cambiamenti nella nostra dieta possono migliorare il nostro sistema immunitario in modo adeguato. Alcuni alimenti, frutti e verdure crude, specialmente gli agrumi come, limoni e arancie, o anche non agrumi come mirtilli e lamponi sono ricchi di antiossidanti che ci aiutano a liberarci dai radicali liberi e quindi a prevenire i fattori che ci causano malesseri di vario tipo.
Le proteine magre come quelle contenute nel pesce, nelle uova, nella soia, e nelle lenticchie insieme con gli aminoacidi più essenziali sono anch'essi nutrienti conosciuti per essere molto efficaci nel migliorare le condizioni del nostro sistema immunutario. E' inoltre molto utile ricordare, che una dieta povera di proteine o troppo ricca di carboidrati può essere fonte di stress per quest'ultimo.
E' inoltre di fondamentale importanza, assicurarci di fornire al nostro organismo sufficienti quantità di vitamine A, B, C ed E attraverso la nostra dieta, insieme a minerali come lo zinco, il ferro e il selenio. L'assunzione di vitamina C che viene tanto popolarmente propagata come la soluzione ideale per prevenire i mali influenzali e il raffreddore può essere assunta in adeguate quantità mangiano alimenti come gli agrumi, il prezzemolo, i broccoli, la papaia, i peperoni e il peperoncino.
Le vitamine del tipo B, allo stesso modo possono essere adeguatamente fornite da alimenti come: l'avena, l'orzo, il lievito di birra e il germe di grano. Alimenti ricchi di vitamina A sono invece: carote, pesche e meloni. Tutti questi nutrienti sono indispensabili al nostro corpo, e per rendere efficiente il nostro sistema immunitario, migliorando così la nostra salute e prevenendo i malanni influenzali.
