Svelati i più Grandi Miti sulla Dieta

Le diete sono diventate una vera ossessione oggigiorno. Specialisti provano a spiegare e trovare soluzioni, le riviste di bellezza ci propinano continuamente certi modelli estetici, qualche volta malsani mentre la gente si dibatte tra chi conduce diete drastiche e chi conduce uno stile di vita non bilanciato. Così tra molte teorie che ogni giorno emergono e annunci pubblicitari diventa difficile carpire la verità. In questo post cercheremo quindi di abbattere alcuni tra i più grandi miti, e falsità riguardanti le diete.

Quando si parla di dieta e di un corretto stile di vita, l’argomento si fa ampio e controverso e con una miriade di diete a disposizione non c’è dubbio che le persone si possano sentire estremamente confuse circa la reale utilità dietro tutti questi consigli e metodologie, e i messaggi contradditori che molto spesso appaiono di volta in volta non aiutano a rendere le cose più facili. Di conseguenza ogni volta ci affidiamo a diete e consigli sbagliati ottenendo insuccessi e frustrazioni ci troviamo in difficoltà.

Innanzitutto dobbiamo capire che il perdere peso non è sinonimo di salute perfetta e felicità. E’ un semplice mito, dato che la felicità non si può quantificare e semplificare in questo modo. Mentre per quanto riguarda la salute è solo parzialmente vero. Gli studi hanno dimostrato che se una persona in sovrappeso perde all’incirca il 5% della massa grassa questo aumenterà considerevolmente la sua salute. Dimenticatevi dei numeri di chili e concentratevi piuttosto sul condurre una vita fisicamente e mentalmente sana.

Il secondo mito è che una dieta estremamente diffusa sia anche molto noiosa e molto spesso si crede che mangiare sano implichi numerose restrizioni, che renderebbero la nostra vita molto monotona. Questo è falso. Certo gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi sono molto saporiti e piacevoli da mangiare, ma anche quelli sani di una dieta possono essere molto gustosi e quindi buoni da mangiare. Ma molte volte i nostri pregiudizi, e l’idea di cambiare abitudini diventano i nemici peggiori quando si tratta di condurre una vita più salutare, e inoltre non dobbiamo eliminare tutti i cibi che ci piacciono, ma piuttosto trovare un sano equilibrio. In fatti la chiave del successo per qualsivoglia dieta sono la moderazione e l’equilibrio, e non l’eliminazione totale dei nostri alimenti preferiti.

Un altro mito molto comune è che i carboidrati rendano grassi. In verità questi sono un componente importante per la nostra salute e ci riforniscono di energia. Solo che non bisogna esagerare con la loro assunzione e optare per alimenti contenenti farine integrali e non raffinate. Ma non vanno eliminati perché sono la fonte di energia del nostro organismo, il cervello umano dipende esclusivamente dai carboidrati.

La gente spesso crede che il non mangiare e l’eliminazione di calorie sia il metodo con più successo per portarli ad avere un corpo perfetto. E’ essenziale perciò ricordare che le diete troppo drastiche che promettono risultati immediati sono soluzioni insane e che possono veramente creare dei danni alla nostra salute. L’eliminazione delle calorie fa decrescere conseguentemente il ritmo del nostro metabolismo mentre lo stare senza mangiare può portare a serie malattie come l’anoressia.E’ semmai raccomandabile consumare invece cibi meno ricchi di calorie ma più ricchi di nutrienti come ad esempio pesce, e farine integrali. Quest’ultime inoltre saziano molto e perciò portano a mangiare di meno. E’ inoltre utile fare frequenti pasti piccoli e bilanciati allo scopo di mantenere alto il ritmo del nostro metabolismo, in questo modo non accumuleremo troppi grassi.

Il mangiare alla sera fa acquisire maggiore peso. La verità è che non è tanto il fatto di mangiare la sera quanto piuttosto la quantità di cibo che si assume. Molte persone infatti tendono a saltare i pasti durante il giorno, e quando poi tornano a casa dal lavoro e si rilassano davanti alla TV e tendono ad abbuffarsi inconsapevolmente. Perciò il rispettare i pasti regolari è cruciale per evitare queste situazioni.

La dieta e l’assunzione di alimenti privi di grassi è vitale quando si ha in programma di perdere peso. Quante volte avete sentito questa frase? Sempre, ma cosa c’è di vero in questa affermazione? Privare il nostro organismo di grassi non è una cosa molto intelligente da fare in realtà. In questo caso è piuttosto importante la qualità e la quantità dei grassi che assumiamo. Così i grassi mono saturi che troviamo nelle noci e in certi frutti, ma anche alcuni polinsaturi presenti nella soia, assunti moderatamente non solo giovano alla nostra salute ma vi faranno sentire anche sazi per molto tempo.

I Segreti per Accelerare la Quantità dei Nostri Grassi Bruciati

Rappresenta ormai un dato di fatto che il cambiamento del proprio stile di vita è il modo migliore per perdere peso, tenerlo sotto controllo, e in questo modo dimagrire. Tuttavia il desiderio di ottenere risultati il prima possibile rimane ancora un esigenza costante per molte di noi. Mentre non ci sono soluzioni magiche per velocizzare il metabolismo e la diminuzione del grasso corporeo, ci sono alcuni strattagemmi che aiutano questo processo, e quindi a bruciare i grassi del nostro corpo senza correre rischi per la nostra salute.

Malgrado l’interminabile popolarità delle diete crash, uno stile di vita sano costante e continuativo rimane il metodo migliore per ottenere un peso-forma ideale, benché questo sia un processo lento e doloro, e che spesso falliamo per mancanza di zelo. Ma usando alcuni trucchi possiamo aiutarci a tenere duro e mantenere la nostra costanza a livelli ragionevoli.

Anche delle semplici abitudini che sembrano a prima vista futili possono avere un impatto notevole sul nostro corpo, come ad esempio il bere acqua in quantità e la respirazione. Il bere molta acqua infatti aiuta a rendere più efficace il nostro esercizio fisico, migliora la nostra digestione, e velocizza il nostro metabolismo, aiutando inoltre a prevenire lesioni e diminuendo la ritenzione idrica. Secondo uno studio il bere 6 bicchieri grandi di acqua in più al giorno ci aiuta a bruciare più di 2 kili di grasso all’anno. Tenendo in considerazioni questi fatti, l’abitudine di bere acqua regolarmente di conseguenza diventa ancora più importante. Similarmente, il fare esercizi di respirazione profonda su basi regolari, può inoltre sollevare il tasso metabolico basale, aumentando così le calorie bruciate.

Un'altra valida strategia consiste nell’incorporare nella propria dieta i cibi aventi la proprietà di bruciare grassi e calorie, essendo molto nutrienti infatti velocizzano il metabolismo. Tra questi sono inclusi: mandorle che sono ricche di magnesio, salmone che contiene Omega 3, peperoncino piccante che contiene capsaicina una sostanza che accelera il metabolismo, alcune spezie come ad esempio la cannella , che ha un effetto simile al precedente, o il pompelmo che è ricco di vitamina C. Il bere tè verde e nero è un'altra utile aggiunta alla vostra dieta poiché quest’ultimo aiuta a controllare la produzione di insulina e aiuta anche a disintossicare.

Riguardo al vostro esercizio fisico quotidiano è utile sfidare voi stessi combinando cardio esercizi con esercizi di resistenza che è dimostrato, insieme sono molto efficaci per far dimagrire in fretta.

Un altro strumento molto utile per tenere sotto controllo la vostra dieta e peso e che ha un grande impatto nelle vostre abitudini, infatti ha ricevuto molta attenzione ultimamente è quello di tenere un diario in cui scrivere della propria dieta e dei propri esercizi fisico che non solo aiuta a vedere i progressi fatti ma mantiene anche alta la nostra motivazione e ferme le nostre abitudini, prendendo consapevolezza di noi stesse.