Diversi studi hanno dimostrato che le persone abituate a uno stile di vita sedentario sono più vulnerabili ai tumori. Un gruppo di ricercatori dell'Università di Harvard hanno scoperto, infatti, che l'attività fisica, e soprattutto il camminare veloce, aiuta a prevenire e proteggere le donne in fase post-menopausa dal cancro al seno.
Lo studio, che ha analizzato i dati raccolti da 95.396 donne in fase di post-menopausa, suggerisce che il camminare ad un ritmo sostenuto per almeno un'ora, ogni giorno, riduce il rischio di cancro al seno, di circa il 15 per cento. Inoltre non è mai troppo tardi per incominciare un sano esercizio fisico. I ricercatori hanno scoperto, infatti, che le donne che conducevano un stile di vita sedentaria prima della menopausa potrebbero ridurre il loro rischio di sviluppare cancro al seno del 10 per cento, divenendo più fisicamente attive dopo la menopausa. Camminare tre o quattro kilometri in un'ora è di solito sufficiente per ottenere questo risultato.
Ci sono diversi fattori di rischio associati con il cancro al seno che una donna non può cambiare, come l'anamnesi famigliare della malattia e l'età della pubertà. Tuttavia, il cancro al seno causato da uno stile di vita malsano può essere di molto prevenuto attraverso un adeguato esercizio fisico.
Il nuovo studio è stato riportato nell'edizione attuale della rivista "Archives of Internal Medicine". Il team di ricerca che ha monitorato la salute delle partecipanti per 20 anni ha potuto rilevare che il cinque per cento di queste hanno sviluppato un carcinoma mammario durante il periodo di studio. I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di cancro al seno, anche nelle donne in sovrappeso e in quelle che fanno uso di alcolici. Tra i vari tipi di attività fisiche prese in esame, come il jogging, il nuoto e l'escursionismo, praticato dai partecipanti dello studio, i ricercatori hanno scoperto che il camminare a passo svelto è risultato essere il più efficace nella prevenzione del cancro al seno. Tuttavia, secondo il dottor A. Heather Eliassen, l'autore della ricerca suddetta, questi risultati potrebbero essere a favore della camminata veloce per il semplice motivo che questo è l'esercizio più comune.
Tuttavia questi ricercatori non hanno ancora scoperto quali siano i cambiamenti cellulari che permettono all'esercizio fisico di essere così efficace nel prevenire il tumore al seno. Molti esperti, seppur ipotizzano, che forse è a causa dell'abbassamento dei livelli di estrogeni presenti nel sangue, e che attraverso un esercizio regolare si aiuti a proteggere il proprio seno dai tumori innescati dagli estrogeni. Ma questo studio, tuttavia, ha rilevato che l'esercizio fisico non aiuta a prevenire solo questo tumore al seno, ma anche altri tipologie di tumori al seno non correlati a questo fattore.
Forse l'origine di questo sta nella crescente sensibilità delle cellule all'effetto dell'insulina e all'abbassamento delle infiammazioni croniche, comunque sia, un'esercizio fisico regolare può migliorare le attività anti-tumorali del nostro organismo.
Come Riuscire a Controllare la Rabbia
È estremamente facile chiedere gli altri di controllare la rabbia, ma farlo con sè stessi è un esperienza che si rivela spesso essere scoraggiante. A questo scopo esistono delle tecniche efficaci per la gestione della rabbia, che possono essere seguite. La cosa più importante, da tenere sempre a mente, è il sentimento di auto-realizzazione che si deve sviluppare in ognuno di noi, in modo che le emozioni negative, come la rabbia, possano essere controllate efficacemente.
Il primo passo verso il cambiamento è quello di modificare gradualmente la nostra personalità di base, processo che non può avvenire dall'oggi al domani, ma che potrebbe anche impiegare diversi anni prima che possa prendere una forma concreta.
Prima di tutto è importante riconoscere il sentimento della rabbia perché ogni volta che siamo arrabbiati, siamo tutti parte di questa rabbia, ma solo quando noi riusciamo a riconoscerla, possiamo veramente distaccarci da questa. Per poter fare questo bisogna riuscire a ridimensionare il nostro ego, in questo processo, e imparare a sorridere liberamente e godere ogni giorno della nostra vita accettandolo così com'è.
E' stato osservato che normalmente le persone, che hanno una migliore qualità di vita, si arrabbiano di meno. Se voi siete una di quelle persone che sono disorganizzate, poco disciplinate, sovraccarichi di lavoro, e stressati allora sarete più suscettibili alle irritazioni e alla rabbia. Ma facendo il vostro lavoro in modo più organizzato ed entro un tempo ben stabilito in modo che non vi sentiate oberati dal lavoro vi aiuterà molto di più a controllare la rabbia e a vivere più serenamente. E' anche importante assicurarsi di poter fare delle pause ogni tanto e a intervalli regolari e ricordarsi di trascorrere del tempo di qualità con i nostri cari.
Ci sono certe situazioni e persone che non si possono cambiare, così invece di investire le vostre energie arrabbiandovi con loro, cercate di accettare le cose come sono nel loro stato attuale, cercando di conviverci pacificamente, e alle volte anche fregandovene invece di prendervela a male.
Il passo successivo che conduce al controllo della rabbia è invece quello di calmare la mente e il cuore nella nostra interiorità. Se siete in grado di fare questo, infatti, sarete capaci di ampliare il vostro pensiero in modo da rendervi più aperti e sarete così più capaci di comprendere i punti di vista di altre persone. Per questo è necessario essere mentalmente forti, allo scopo di mantenere la vostra mente in uno stato di equilibrio. Incominciate, specie nelle situazioni difficili, ad assumere un atteggiamento freddo e distaccato, cercando di rimanere il più possibile calmi per almeno dieci minuti, e gradualmente estendete questo tempo. Questo vi permetterà un giorno di trasformare questa tecnica in un abitudine comune e risolvere così i vostri problemi legati alla rabbia e allo stress, nella vita di tutti i giorni.
Tenete un impegno con voi stessi che nessuno vi sottometta nella vostra vita prendendovi la responsabilità delle vostre azioni e delle loro conseguenze; solo quando sarete capaci di calmarvi nella vostra interiorità potrete risolvere il problema della rabbia.
Le persone che sono arrabbiate per natura non gridano contro gli altri, come si potrebbe pensare, tendono piuttosto a rimanere distaccate, ma mantenendo un costante pensiero negativo. Sono situazioni che si possono sviluppare nel corso della propria vita, per questo è necessario fare uno sforzo per cambiare questi atteggiamenti negativi in quelli più positivi. Iniziate con il provare a non reagire troppo velocemente nelle situazioni per voi difficili, e quando si iniziano a manifestare, calmatevi e contate fino a dieci o fino a venti, fino a che non avrete ritrovato la calma. Facendo questo sarete in grado di controllare la vostra rabbia.
Inoltre è importante non fare analisi con il pensiero di queste situazioni che vi fanno arrabbiare, continuando a rimurginarvi sopra, cosa che si tende a fare spesso e con i dettagli della situazione che ci fanno arrabbiare ancora di più. Il tono della vostra voce gioca un ruolo importante nel controllo della vostra rabbia per il semplice motivo che esso mette maggior enfasi su quel particolare punto della situazione che vi infastidisce. Cercate perciò, costantemente, di parlare in una maniera migliore e più calma.
Il primo passo verso il cambiamento è quello di modificare gradualmente la nostra personalità di base, processo che non può avvenire dall'oggi al domani, ma che potrebbe anche impiegare diversi anni prima che possa prendere una forma concreta.
Prima di tutto è importante riconoscere il sentimento della rabbia perché ogni volta che siamo arrabbiati, siamo tutti parte di questa rabbia, ma solo quando noi riusciamo a riconoscerla, possiamo veramente distaccarci da questa. Per poter fare questo bisogna riuscire a ridimensionare il nostro ego, in questo processo, e imparare a sorridere liberamente e godere ogni giorno della nostra vita accettandolo così com'è.
E' stato osservato che normalmente le persone, che hanno una migliore qualità di vita, si arrabbiano di meno. Se voi siete una di quelle persone che sono disorganizzate, poco disciplinate, sovraccarichi di lavoro, e stressati allora sarete più suscettibili alle irritazioni e alla rabbia. Ma facendo il vostro lavoro in modo più organizzato ed entro un tempo ben stabilito in modo che non vi sentiate oberati dal lavoro vi aiuterà molto di più a controllare la rabbia e a vivere più serenamente. E' anche importante assicurarsi di poter fare delle pause ogni tanto e a intervalli regolari e ricordarsi di trascorrere del tempo di qualità con i nostri cari.
Ci sono certe situazioni e persone che non si possono cambiare, così invece di investire le vostre energie arrabbiandovi con loro, cercate di accettare le cose come sono nel loro stato attuale, cercando di conviverci pacificamente, e alle volte anche fregandovene invece di prendervela a male.
Il passo successivo che conduce al controllo della rabbia è invece quello di calmare la mente e il cuore nella nostra interiorità. Se siete in grado di fare questo, infatti, sarete capaci di ampliare il vostro pensiero in modo da rendervi più aperti e sarete così più capaci di comprendere i punti di vista di altre persone. Per questo è necessario essere mentalmente forti, allo scopo di mantenere la vostra mente in uno stato di equilibrio. Incominciate, specie nelle situazioni difficili, ad assumere un atteggiamento freddo e distaccato, cercando di rimanere il più possibile calmi per almeno dieci minuti, e gradualmente estendete questo tempo. Questo vi permetterà un giorno di trasformare questa tecnica in un abitudine comune e risolvere così i vostri problemi legati alla rabbia e allo stress, nella vita di tutti i giorni.
Tenete un impegno con voi stessi che nessuno vi sottometta nella vostra vita prendendovi la responsabilità delle vostre azioni e delle loro conseguenze; solo quando sarete capaci di calmarvi nella vostra interiorità potrete risolvere il problema della rabbia.
Le persone che sono arrabbiate per natura non gridano contro gli altri, come si potrebbe pensare, tendono piuttosto a rimanere distaccate, ma mantenendo un costante pensiero negativo. Sono situazioni che si possono sviluppare nel corso della propria vita, per questo è necessario fare uno sforzo per cambiare questi atteggiamenti negativi in quelli più positivi. Iniziate con il provare a non reagire troppo velocemente nelle situazioni per voi difficili, e quando si iniziano a manifestare, calmatevi e contate fino a dieci o fino a venti, fino a che non avrete ritrovato la calma. Facendo questo sarete in grado di controllare la vostra rabbia.
Inoltre è importante non fare analisi con il pensiero di queste situazioni che vi fanno arrabbiare, continuando a rimurginarvi sopra, cosa che si tende a fare spesso e con i dettagli della situazione che ci fanno arrabbiare ancora di più. Il tono della vostra voce gioca un ruolo importante nel controllo della vostra rabbia per il semplice motivo che esso mette maggior enfasi su quel particolare punto della situazione che vi infastidisce. Cercate perciò, costantemente, di parlare in una maniera migliore e più calma.
Pelle Secca. Cause e Rimedi
Se si ha la pelle secca, non c'è bisogno di dirlo, che tale pelle richiede attenzioni extra e alcuni consigli per prendersi cura di questa, che ci aiutino a migliorare la situazione prima che la cosa peggiori.
Non solo la pelle secca è disagevole con le tensioni che provoca ma è anche esteticamente imbarazzante quando questa pelle inizia a squamarsi assumendo un aspetto ruvido e rugoso. Tuttavia, molte cause di questa condizione non sono derivate dalla pelle o da una cattiva cura che si è avuto di questa. Secondo molti cosmetologi professionisti ,infatti, solo una percentuale del 15-20% dei pazienti ha questo problema a causa di disturbi della pelle.
Se siete fra coloro che hanno la pelle secca, dovreste avere la pazienza di imparare le tecniche migliori disponibili, per mantenere la vostra pelle idratata il più a lungo possibile. La pelle secca è un problema che si manifesta più spesso durante i mesi invernali in cui c'è una maggior scarsità di umidità, che è una minaccia per la nostra pelle e specialmente per le donne che hanno la pelle secca ma non possono mettersi il trucco nella maniera che più piace a loro, e che porta ad una ulteriore secchezza della pelle. Nonostante tutto questo, con un pò di cura e pazienza, il problema delle palle secca può essere risolto, e avere una bella pelle idratata.
A causa dei molti impegni a cui siamo soggetti più o meno tutti, oggigiorno, c'è veramente poco tempo per coccolarci e prenderci cura di noi stessi seriamente. Abbiamo un sacco di preoccupazioni, tensioni, depressioni, ansie, oltre all'età che avanza rapidamente. Conseguentemente, tutto questo, rende la nostra pelle meno attiva, secca, fragile, e più sensibile alle rughe e agli inestetismi, che ci fanno perdere gradualmente la nostra giovinezza e la nostra bellezza.
L'incapacità delle nostre ghiandole sebacee di far fronte alla produzione di grassi che sono necessari a mantenere la pelle idratata e protetta provoca la pelle secca. Anche certi fattori ambientali come l'aria secca, il vento forte o sporco, gli squilibri ormonali, uno utilizzo troppo aggressivo di prodotti cosmetici chimici, inclusi saponi e altri prodotti da bagno, di scarsa qualità possono rendere la pelle secca e provocare squagli e screpolature, specialmente nei mesi invernali.
Se voi volete risolvere il problema della pelle secca dovrete trovare i metodi più efficaci per reidratarla in modo appropriato così da risolvere il problema, utilizzando detergenti ed esfolianti appositi che oltre a idratare la pelle ne puliranno la superficie di tutte le cellule morte che vi si accumulano, cosa che va fatta prima di applicare un qualunque crema idratante. I prodotti naturali a base di Aloe e Curcuma contenenti ingredienti fortificanti come la vitamina A sono l'ideale. Alle volte può succedere che dopo alcune ore l'idratazione, la pelle torni a rimanere secca, in questo caso è utile applicare una crema alla glicerina, sostanza che è molto importante per mantenere la pelle sempre idratata.
Non solo la pelle secca è disagevole con le tensioni che provoca ma è anche esteticamente imbarazzante quando questa pelle inizia a squamarsi assumendo un aspetto ruvido e rugoso. Tuttavia, molte cause di questa condizione non sono derivate dalla pelle o da una cattiva cura che si è avuto di questa. Secondo molti cosmetologi professionisti ,infatti, solo una percentuale del 15-20% dei pazienti ha questo problema a causa di disturbi della pelle.
Se siete fra coloro che hanno la pelle secca, dovreste avere la pazienza di imparare le tecniche migliori disponibili, per mantenere la vostra pelle idratata il più a lungo possibile. La pelle secca è un problema che si manifesta più spesso durante i mesi invernali in cui c'è una maggior scarsità di umidità, che è una minaccia per la nostra pelle e specialmente per le donne che hanno la pelle secca ma non possono mettersi il trucco nella maniera che più piace a loro, e che porta ad una ulteriore secchezza della pelle. Nonostante tutto questo, con un pò di cura e pazienza, il problema delle palle secca può essere risolto, e avere una bella pelle idratata.
A causa dei molti impegni a cui siamo soggetti più o meno tutti, oggigiorno, c'è veramente poco tempo per coccolarci e prenderci cura di noi stessi seriamente. Abbiamo un sacco di preoccupazioni, tensioni, depressioni, ansie, oltre all'età che avanza rapidamente. Conseguentemente, tutto questo, rende la nostra pelle meno attiva, secca, fragile, e più sensibile alle rughe e agli inestetismi, che ci fanno perdere gradualmente la nostra giovinezza e la nostra bellezza.
L'incapacità delle nostre ghiandole sebacee di far fronte alla produzione di grassi che sono necessari a mantenere la pelle idratata e protetta provoca la pelle secca. Anche certi fattori ambientali come l'aria secca, il vento forte o sporco, gli squilibri ormonali, uno utilizzo troppo aggressivo di prodotti cosmetici chimici, inclusi saponi e altri prodotti da bagno, di scarsa qualità possono rendere la pelle secca e provocare squagli e screpolature, specialmente nei mesi invernali.
Se voi volete risolvere il problema della pelle secca dovrete trovare i metodi più efficaci per reidratarla in modo appropriato così da risolvere il problema, utilizzando detergenti ed esfolianti appositi che oltre a idratare la pelle ne puliranno la superficie di tutte le cellule morte che vi si accumulano, cosa che va fatta prima di applicare un qualunque crema idratante. I prodotti naturali a base di Aloe e Curcuma contenenti ingredienti fortificanti come la vitamina A sono l'ideale. Alle volte può succedere che dopo alcune ore l'idratazione, la pelle torni a rimanere secca, in questo caso è utile applicare una crema alla glicerina, sostanza che è molto importante per mantenere la pelle sempre idratata.
Il Peso ideale per una donna
Per una donna consapevole della propria bellezza, il peso dovrebbe essere la priorità della sua vita. Non importa se si indossano i capi di abbigliamento migliori e più recenti, o se il proprio look è all'ultimo grido la donna è soddisfatta di quello che lei vede allo specchio, se sa che quella è la cosa migliore che può avere.
Molti uomini desiderano e cercano donne poco magre e alcuni addirittura preferiscono quelle in sovrappeso, ma non importa quali preferenze un uomo possa avere. La maggior parte delle donne, fondamentalmente, morirebbero pur di avere il peso che loro desiderano.
Ma allora qual'è veramente il "peso medio" per una donna o il "peso ideale"? Beh, se voi tendete a seguire tutte quelle indicazioni e misure che scrivono i giornali, non importa quello che si pensi, potreste ancora sentirvi in sovrappeso, e rimane ancora questa noiosa domanda su quale sia questo peso ideale.
In questa questione ci sono due comuni fattori che voi dovete considerare per determinare quale sia il peso medio o ideale per una donna che si calcola in base all'altezza di una donna e alle sue misure, e dal tipo di donna che volete essere (petite o Big-Boned). Ma il fattore più importante è come vi sentite con voi stessi, il resto non importa, siete voi che dovete sentirvi soddisfatte di voi stessi e piacervi. Dovete essere felici del vostro peso e non punirvi sottoponendo il vostro corpo ad un fitness troppo rigido, a esercizi estenuanti, e a regimi di dieta solo per ottenere l'aspetto che secondo voi la gente desidera che voi abbiate. Il peso ideale per una donna, infatti, diviene spesso una ossessione ma voi non dovete lasciare che questo modo di pensare alteri la vostra personalità e la vostra propria individualità come pure il vostro carattere e le vostre abitudini.
Molti uomini desiderano e cercano donne poco magre e alcuni addirittura preferiscono quelle in sovrappeso, ma non importa quali preferenze un uomo possa avere. La maggior parte delle donne, fondamentalmente, morirebbero pur di avere il peso che loro desiderano.
Ma allora qual'è veramente il "peso medio" per una donna o il "peso ideale"? Beh, se voi tendete a seguire tutte quelle indicazioni e misure che scrivono i giornali, non importa quello che si pensi, potreste ancora sentirvi in sovrappeso, e rimane ancora questa noiosa domanda su quale sia questo peso ideale.
In questa questione ci sono due comuni fattori che voi dovete considerare per determinare quale sia il peso medio o ideale per una donna che si calcola in base all'altezza di una donna e alle sue misure, e dal tipo di donna che volete essere (petite o Big-Boned). Ma il fattore più importante è come vi sentite con voi stessi, il resto non importa, siete voi che dovete sentirvi soddisfatte di voi stessi e piacervi. Dovete essere felici del vostro peso e non punirvi sottoponendo il vostro corpo ad un fitness troppo rigido, a esercizi estenuanti, e a regimi di dieta solo per ottenere l'aspetto che secondo voi la gente desidera che voi abbiate. Il peso ideale per una donna, infatti, diviene spesso una ossessione ma voi non dovete lasciare che questo modo di pensare alteri la vostra personalità e la vostra propria individualità come pure il vostro carattere e le vostre abitudini.
Il Digiuno del Succo
Come il nome stesso suggerisce il digiuno del succo si riferisce ad una sorta di digiuno, ovviamente di durata limitata, in cui una persona si limita ad assumere una dieta solamente liquida sotto forma di succhi di frutta e verdura in forma liquida.
Le persone che solitamente fanno uso di questo digiuno, lo fanno per disintossicare i loro corpi o per perdere rapidamente di peso. Molte persone, anche, vedono il digiuno del succo come un metodo alternativo per trattare certi problemi di natura medica. In questo articolo vi daremo alcune indicazioni sui vari modi di fare il digiuno del succo, e sugli effetti di che questo metodo alimentare può avere sulla nostra salute complessiva.
La frutta fresca e i vegetali sono gli alimenti più sani per la buon salute di una persona, questo è indubbio, e vi sono svariati succhi per cui si può optare, succo di: carota, cetriolo, barbabietola, pomodoro, mela, arancia, e succo d'uva sono alcuni tra i più comuni e nutrienti. Ogni tipo di succo ha i suoi benefici; il succo di carota ad esempio è una fonte molto ricca di Vitamina A, che è ottima per la vista, mentre quello di cetriolo è una ricca fonte di vitamine e sali minerali molto benefici per la salute della nostra pelle. Allo stesso modo, il succo di barbabietola fa molto bene alle persone che soffrono di anemia. Così, a seconda delle vostre necessità e gusto, potete scegliere i tipi di succhi che faranno più al caso vostro.
Il digiuno di succo è un buon metodo per ripulire il nostro organismo da tutte le tossine. I succhi infatti ci forniscono tutti gli elementi nutrizionali più importanti, vitamine, enzimi e tutti gli antiossidanti necessari al nostro corpo, a che ci aiutano a ripulire e a ringiovanire il nostro corpo.
Perciò, al contrario di altri tipi di digiuni, in cui ci si limita semplicemente a non assumere cibo, questo del succo non lascia il nostro organismo a secco dagli elementi nutrizionali più essenziali, e aiuta così a rigeneralo. Allo stesso tempo però, i succhi sono facilmente digeriti dal nostro corpo, il che rende questo metodo un vero digiuno in piena regola mantenendosi benefico per la nostra salute digestiva.
Il digiuno del succo, è in conclusione, un metodo benefico al contrario di digiuni di altro genere, ma ci sono alcuni fattori importanti da tenere a mente per evitare effetti collaterali.
Le persone che soffrono di disordini medici come diabete, ipotensione, e ulcere allo stomaco devono consultare il loro medico prima di accingersi in questo tipo di digiuno. Allo stesso modo, anche le donne in stato di gravidanza e di allattamento lo devono fare.
Le persone che solitamente fanno uso di questo digiuno, lo fanno per disintossicare i loro corpi o per perdere rapidamente di peso. Molte persone, anche, vedono il digiuno del succo come un metodo alternativo per trattare certi problemi di natura medica. In questo articolo vi daremo alcune indicazioni sui vari modi di fare il digiuno del succo, e sugli effetti di che questo metodo alimentare può avere sulla nostra salute complessiva.
La frutta fresca e i vegetali sono gli alimenti più sani per la buon salute di una persona, questo è indubbio, e vi sono svariati succhi per cui si può optare, succo di: carota, cetriolo, barbabietola, pomodoro, mela, arancia, e succo d'uva sono alcuni tra i più comuni e nutrienti. Ogni tipo di succo ha i suoi benefici; il succo di carota ad esempio è una fonte molto ricca di Vitamina A, che è ottima per la vista, mentre quello di cetriolo è una ricca fonte di vitamine e sali minerali molto benefici per la salute della nostra pelle. Allo stesso modo, il succo di barbabietola fa molto bene alle persone che soffrono di anemia. Così, a seconda delle vostre necessità e gusto, potete scegliere i tipi di succhi che faranno più al caso vostro.
Il digiuno di succo è un buon metodo per ripulire il nostro organismo da tutte le tossine. I succhi infatti ci forniscono tutti gli elementi nutrizionali più importanti, vitamine, enzimi e tutti gli antiossidanti necessari al nostro corpo, a che ci aiutano a ripulire e a ringiovanire il nostro corpo.
Perciò, al contrario di altri tipi di digiuni, in cui ci si limita semplicemente a non assumere cibo, questo del succo non lascia il nostro organismo a secco dagli elementi nutrizionali più essenziali, e aiuta così a rigeneralo. Allo stesso tempo però, i succhi sono facilmente digeriti dal nostro corpo, il che rende questo metodo un vero digiuno in piena regola mantenendosi benefico per la nostra salute digestiva.
Il digiuno del succo, è in conclusione, un metodo benefico al contrario di digiuni di altro genere, ma ci sono alcuni fattori importanti da tenere a mente per evitare effetti collaterali.
Le persone che soffrono di disordini medici come diabete, ipotensione, e ulcere allo stomaco devono consultare il loro medico prima di accingersi in questo tipo di digiuno. Allo stesso modo, anche le donne in stato di gravidanza e di allattamento lo devono fare.
Fitness. Tecniche Nuove e Divertenti.
Quando è stata l'ultima volta che vi siete davvero divertite nella vostra sessione in palestra? Molto tempo fa? o forse mai? Beh, non siete le sole; perché nel mondo frenetico di oggi ritagliarsi uno spazio di tempo per prendersi cura del proprio corpo e della propria salute è diventato quasi impossibile.
A questo si aggiungono i drastici cambiamenti che dobbiamo spesso fare al nostro stile di vita, gli orari di lavoro irregolari, i quali spesso si prolungano a causa delle eccessive responsabilità, e invece di tornarcene a casa dopo un regolare orario lavorativo alle volte dobbiamo continuare a lavorare, aumentando lo stress per il nostro corpo.
Se siete una di quelle donne che devono far fronte al dilemma di lottare per la propria forma e per la propria salute tenendo testa, allo stesso tempo, ai molto spesso numerosi ed eccessivi impegni lavorativi e personali, allora questo articolo è proprio per voi.
Quasi tutti sanno quanto una sessione in palestra possa essere spesso noiosa e faticosa, come, il correre nel tapirulan per ore, nella cyclette, o il sollevamento pesi, e gli altri classici esercizi di questo genere. Oggi però, nascono continuamente sempre nuovi metodi, che possono essere al contempo divertenti, ed efficaci nel farci perdere peso, e nel mantenerci in forma.
Il fitness Body Pump. è una combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi di pesi che permette di bruciare le calorie più velocemente e che si può svolgere seguendo il ritmo di una musica di sottofondo che inizia con un ritmo lento (sessione di riscaldamento) per poi aumentare gradualmente insieme con l'intensità degli esercizi. La durata di ogni sessione con questa ginnastica variano da 30 minuti, fino ad un ora intera, con due pause di 5 minuti nel mezzo, in modo da permettere al corpo di ricaricarsi, e di reidratarsi.
Kickboxing. I risultati di questa disciplina sono per tutti visibili già dal primo mese. Il kickboxing si è evoluto nel corso degli anni diventando molto di più, di un semplice sport per l'autodifesa personale. Oggigiorno, è infatti, diventato uno dei metodi più popolari per perdere peso velocemente. Esso inoltre permette l'esercizio di ogni parte del corpo, rendendolo così, una ginnastica rigida e flessibile allo stesso tempo. Inoltre, aumenta la nostra flessibilità, e aiuta a bruciare molte calorie in poco tempo. Una sessione di kickboxing dura normalmente almeno un ora, con una fase di riscaldamento.
Zumba. Avete mai frequentato un gruppo di aerobica? Ecco, il metodo dello Zumba fonde l'aerobica tradizionale insieme a elementi essenziali provenienti da svariate tipologie di danze, come l'hip hop, il tango, la danza del ventre, ecc..
L'atmosfera è quindi molto allegra e divertente, e la gente si allena al ritmo della musica, rendendola una ginnastica adatta a tutte, anche se non siete delle ballerine.
Queste sessioni vengono eseguite molto intensamente, e permettono dunque, di perdere peso molto velocemente ed efficacemente, pur rimanendo al contempo divertenti.
Danza del Ventre. Molte di voi si saranno chieste almeno una volta, come possedere un corpo da favola? come quello ad esempio di Shakira? Imparando ad agitare bene i glutei e le anche allo stesso tempo? Un fantastico metodo che ci aiuta ad ottenere questo, permettendoci di perdere peso, specialmente nelle aree dello stomaco e delle anche, è la danza del ventre. Questa danza non è così facile come sembra, e potrebbe richiedere diverse lezioni di danza, per imparare a capirla e a lavorare con questa. Ma i risultati sono alla fine garantiti, e non è questo che importa, giusto?
Lap dance. Non dovete frequentare uno di quei bar per apprendere e ballare la lap dance. Un semplice palo affisso in casa va più che bene. In aggiunta questa danza vi renderà molto più sexy, ed essa esercita molto la parte del corpo superiore, mantenendo il vostro corpo sempre ben sodo, scolpito e sensuale.
Salsa. Un pochino più difficile da imparare rispetto ad altre danze, la salsa e il cia cia cia richiedono una certa passione per poterle apprendere e un impegno costante e regolare. Queste danze tuttavia allenano ogni parte del nostro corpo incluse le ossa e i muscoli che lo attraversano.
In conclusione, l'esercizio fisica unito alla musica rendono il tutto molto più divertente e meno noioso facendoci sentire meno la fatica, nella festosa atmosfera che si viene a creare.
A questo si aggiungono i drastici cambiamenti che dobbiamo spesso fare al nostro stile di vita, gli orari di lavoro irregolari, i quali spesso si prolungano a causa delle eccessive responsabilità, e invece di tornarcene a casa dopo un regolare orario lavorativo alle volte dobbiamo continuare a lavorare, aumentando lo stress per il nostro corpo.
Se siete una di quelle donne che devono far fronte al dilemma di lottare per la propria forma e per la propria salute tenendo testa, allo stesso tempo, ai molto spesso numerosi ed eccessivi impegni lavorativi e personali, allora questo articolo è proprio per voi.
Quasi tutti sanno quanto una sessione in palestra possa essere spesso noiosa e faticosa, come, il correre nel tapirulan per ore, nella cyclette, o il sollevamento pesi, e gli altri classici esercizi di questo genere. Oggi però, nascono continuamente sempre nuovi metodi, che possono essere al contempo divertenti, ed efficaci nel farci perdere peso, e nel mantenerci in forma.
Il fitness Body Pump. è una combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi di pesi che permette di bruciare le calorie più velocemente e che si può svolgere seguendo il ritmo di una musica di sottofondo che inizia con un ritmo lento (sessione di riscaldamento) per poi aumentare gradualmente insieme con l'intensità degli esercizi. La durata di ogni sessione con questa ginnastica variano da 30 minuti, fino ad un ora intera, con due pause di 5 minuti nel mezzo, in modo da permettere al corpo di ricaricarsi, e di reidratarsi.
Kickboxing. I risultati di questa disciplina sono per tutti visibili già dal primo mese. Il kickboxing si è evoluto nel corso degli anni diventando molto di più, di un semplice sport per l'autodifesa personale. Oggigiorno, è infatti, diventato uno dei metodi più popolari per perdere peso velocemente. Esso inoltre permette l'esercizio di ogni parte del corpo, rendendolo così, una ginnastica rigida e flessibile allo stesso tempo. Inoltre, aumenta la nostra flessibilità, e aiuta a bruciare molte calorie in poco tempo. Una sessione di kickboxing dura normalmente almeno un ora, con una fase di riscaldamento.
Zumba. Avete mai frequentato un gruppo di aerobica? Ecco, il metodo dello Zumba fonde l'aerobica tradizionale insieme a elementi essenziali provenienti da svariate tipologie di danze, come l'hip hop, il tango, la danza del ventre, ecc..
L'atmosfera è quindi molto allegra e divertente, e la gente si allena al ritmo della musica, rendendola una ginnastica adatta a tutte, anche se non siete delle ballerine.
Queste sessioni vengono eseguite molto intensamente, e permettono dunque, di perdere peso molto velocemente ed efficacemente, pur rimanendo al contempo divertenti.
Danza del Ventre. Molte di voi si saranno chieste almeno una volta, come possedere un corpo da favola? come quello ad esempio di Shakira? Imparando ad agitare bene i glutei e le anche allo stesso tempo? Un fantastico metodo che ci aiuta ad ottenere questo, permettendoci di perdere peso, specialmente nelle aree dello stomaco e delle anche, è la danza del ventre. Questa danza non è così facile come sembra, e potrebbe richiedere diverse lezioni di danza, per imparare a capirla e a lavorare con questa. Ma i risultati sono alla fine garantiti, e non è questo che importa, giusto?
Lap dance. Non dovete frequentare uno di quei bar per apprendere e ballare la lap dance. Un semplice palo affisso in casa va più che bene. In aggiunta questa danza vi renderà molto più sexy, ed essa esercita molto la parte del corpo superiore, mantenendo il vostro corpo sempre ben sodo, scolpito e sensuale.
Salsa. Un pochino più difficile da imparare rispetto ad altre danze, la salsa e il cia cia cia richiedono una certa passione per poterle apprendere e un impegno costante e regolare. Queste danze tuttavia allenano ogni parte del nostro corpo incluse le ossa e i muscoli che lo attraversano.
In conclusione, l'esercizio fisica unito alla musica rendono il tutto molto più divertente e meno noioso facendoci sentire meno la fatica, nella festosa atmosfera che si viene a creare.
L'Indice della Massa Corporea nelle Donne
Il curare la propria forma e salute è ugualmente importante sia per gli uomini che per le donne, per poter affrontare gli impegni lavorativi e famigliari. In questo, il peso corporeo, è il fattore chiave nel rivelare lo stile di vita di una persona. Le donne, e in particolare le giovani ragazze, sono più consce dell'importanza delle forme del loro corpo, tanto che spesso sognano di essere delle modelle. Le persone, tuttavia non sono sempre consapevoli dell'importanza salutistica che la massa corporea ha nella salute in generale, e dei rischi che provoca quando quest'ultima viene trascurata, in particolare quelli riguardanti le malattie cardiache e il tumore al seno.
Le donne, nella società di oggi, sono incoraggiate ad avere una forma perfetta. Le riviste di moda, oramai, ci bombardano costantemente, tanto che è difficile per una teenager di oggi, vivere senza venire influenzata dalle fotografie di queste donne bellissime e dal fisico ideale. L'immagine del proprio corpo è sicuramente importante, ma non si può, ne si dovrebbe voler scappare dalla propria eredità biologica e culturale. L'indice della massa corporea, gioca in questo, un ruolo fondamentale, per le donne. Esso è un fattore e un modo per determinare il proprio peso che è universale, scientifico, e indifferente agli stereotipi.
Se voi siete consapevoli del vostro peso allora dovete considerare se la forma del vostro corpo sia adeguata per voi, poiché, è saggio ricordare, che un corpo ideale che vada bene per tutte, non è mai esistito, ne mai esisterà. Voi potete alterare il vostro stile di vita per perdere peso; ma ciò non vi garantirà di ottenere il corpo perfetto che voi desiderate avere. Se volete perdere di peso per migliorare la vostra salute e la vostra qualità di vita, invece, dovrete assumere una alimentazione corretta, fare un adeguato esercizio fisico, un giusto riposo, ed evitare lo stress.
Gli appassionati di ginnastica vi direbbero, probabilmente, che voi dovreste unirvi a loro, e discuterne con un esperto per ottenere un corpo con le forme che voi desiderate. Nel caso non disponiate di sufficienti soldi per pagarvi una palestra, potete lo stesso fare esercizio in altri modi, ad esempio, con passeggiate, con la danza, o altro. Attività che ugualmente, vi divertiranno e vi permetteranno di fare esercizio quotidianamente.
In conclusione molte donne sono tendenti all'obesità e a tutti i problemi di salute legati al sovrappeso, e questo aumenta in relazioni ad abitudini malsane, come il bere alcolici, il fumare, con l'avere uno stile di vita sedentario, e mangiando alimenti grassi e calorici, e gli esperti temono di dover far fronte, a tutti questi, e sempre maggiori casi, di cattive abitudini di salute auto-inflitte dalle persone stesse; la società, infatti in questo, è contraddittoria. Mentre le giovani ragazze, infatti, desiderano e si impegnano per avere un corpo perfetto, le donne più vecchie sono meno interessate ad avere un corpo perfetto, e si focalizzano spesso, solo sulla vita famigliare e lavorativa.
Ma il prendersi cura della propria salute è importante per l'intera famiglia, e la donna in particolare assume nella stessa un ruolo di esempio, per gli altri membri di essa, e in special modo per i figli. Se perciò, desiderate, avere una vita più sana e soddisfacente dovete cambiare le vostre abitudini, e prevenire così i disturbi e le malattie, non necessarie.
Le donne, nella società di oggi, sono incoraggiate ad avere una forma perfetta. Le riviste di moda, oramai, ci bombardano costantemente, tanto che è difficile per una teenager di oggi, vivere senza venire influenzata dalle fotografie di queste donne bellissime e dal fisico ideale. L'immagine del proprio corpo è sicuramente importante, ma non si può, ne si dovrebbe voler scappare dalla propria eredità biologica e culturale. L'indice della massa corporea, gioca in questo, un ruolo fondamentale, per le donne. Esso è un fattore e un modo per determinare il proprio peso che è universale, scientifico, e indifferente agli stereotipi.
Se voi siete consapevoli del vostro peso allora dovete considerare se la forma del vostro corpo sia adeguata per voi, poiché, è saggio ricordare, che un corpo ideale che vada bene per tutte, non è mai esistito, ne mai esisterà. Voi potete alterare il vostro stile di vita per perdere peso; ma ciò non vi garantirà di ottenere il corpo perfetto che voi desiderate avere. Se volete perdere di peso per migliorare la vostra salute e la vostra qualità di vita, invece, dovrete assumere una alimentazione corretta, fare un adeguato esercizio fisico, un giusto riposo, ed evitare lo stress.
Gli appassionati di ginnastica vi direbbero, probabilmente, che voi dovreste unirvi a loro, e discuterne con un esperto per ottenere un corpo con le forme che voi desiderate. Nel caso non disponiate di sufficienti soldi per pagarvi una palestra, potete lo stesso fare esercizio in altri modi, ad esempio, con passeggiate, con la danza, o altro. Attività che ugualmente, vi divertiranno e vi permetteranno di fare esercizio quotidianamente.
In conclusione molte donne sono tendenti all'obesità e a tutti i problemi di salute legati al sovrappeso, e questo aumenta in relazioni ad abitudini malsane, come il bere alcolici, il fumare, con l'avere uno stile di vita sedentario, e mangiando alimenti grassi e calorici, e gli esperti temono di dover far fronte, a tutti questi, e sempre maggiori casi, di cattive abitudini di salute auto-inflitte dalle persone stesse; la società, infatti in questo, è contraddittoria. Mentre le giovani ragazze, infatti, desiderano e si impegnano per avere un corpo perfetto, le donne più vecchie sono meno interessate ad avere un corpo perfetto, e si focalizzano spesso, solo sulla vita famigliare e lavorativa.
Ma il prendersi cura della propria salute è importante per l'intera famiglia, e la donna in particolare assume nella stessa un ruolo di esempio, per gli altri membri di essa, e in special modo per i figli. Se perciò, desiderate, avere una vita più sana e soddisfacente dovete cambiare le vostre abitudini, e prevenire così i disturbi e le malattie, non necessarie.