Rappresenta ormai un dato di fatto che il cambiamento del proprio stile di vita è il modo migliore per perdere peso, tenerlo sotto controllo, e in questo modo dimagrire. Tuttavia il desiderio di ottenere risultati il prima possibile rimane ancora un esigenza costante per molte di noi. Mentre non ci sono soluzioni magiche per velocizzare il metabolismo e la diminuzione del grasso corporeo, ci sono alcuni strattagemmi che aiutano questo processo, e quindi a bruciare i grassi del nostro corpo senza correre rischi per la nostra salute.
Malgrado l’interminabile popolarità delle diete crash, uno stile di vita sano costante e continuativo rimane il metodo migliore per ottenere un peso-forma ideale, benché questo sia un processo lento e doloro, e che spesso falliamo per mancanza di zelo. Ma usando alcuni trucchi possiamo aiutarci a tenere duro e mantenere la nostra costanza a livelli ragionevoli.
Anche delle semplici abitudini che sembrano a prima vista futili possono avere un impatto notevole sul nostro corpo, come ad esempio il bere acqua in quantità e la respirazione. Il bere molta acqua infatti aiuta a rendere più efficace il nostro esercizio fisico, migliora la nostra digestione, e velocizza il nostro metabolismo, aiutando inoltre a prevenire lesioni e diminuendo la ritenzione idrica. Secondo uno studio il bere 6 bicchieri grandi di acqua in più al giorno ci aiuta a bruciare più di 2 kili di grasso all’anno. Tenendo in considerazioni questi fatti, l’abitudine di bere acqua regolarmente di conseguenza diventa ancora più importante. Similarmente, il fare esercizi di respirazione profonda su basi regolari, può inoltre sollevare il tasso metabolico basale, aumentando così le calorie bruciate.
Un'altra valida strategia consiste nell’incorporare nella propria dieta i cibi aventi la proprietà di bruciare grassi e calorie, essendo molto nutrienti infatti velocizzano il metabolismo. Tra questi sono inclusi: mandorle che sono ricche di magnesio, salmone che contiene Omega 3, peperoncino piccante che contiene capsaicina una sostanza che accelera il metabolismo, alcune spezie come ad esempio la cannella , che ha un effetto simile al precedente, o il pompelmo che è ricco di vitamina C. Il bere tè verde e nero è un'altra utile aggiunta alla vostra dieta poiché quest’ultimo aiuta a controllare la produzione di insulina e aiuta anche a disintossicare.
Riguardo al vostro esercizio fisico quotidiano è utile sfidare voi stessi combinando cardio esercizi con esercizi di resistenza che è dimostrato, insieme sono molto efficaci per far dimagrire in fretta.
Un altro strumento molto utile per tenere sotto controllo la vostra dieta e peso e che ha un grande impatto nelle vostre abitudini, infatti ha ricevuto molta attenzione ultimamente è quello di tenere un diario in cui scrivere della propria dieta e dei propri esercizi fisico che non solo aiuta a vedere i progressi fatti ma mantiene anche alta la nostra motivazione e ferme le nostre abitudini, prendendo consapevolezza di noi stesse.
