Vi siete mai chiesti come mai alcune persone vivano fino a quasi 100 anni o anche più e rimanghino sempre sane come pesci? Sicuramente, ci dev'essere qualcosa di più che la semplice fortuna. Qui ci sono alcuni segreti che possono aiutarvi a rimanere vitali e in forma, anche quando avrete novant'anni.
Come sempre l'alimentazione è un fattore molto significativo nell'assicurare la salute, e anche nella maniera in cui si invecchia. Di conseguenza, molti di coloro che vivono fino a novant'anni o più dicono di mangiare molta verdura, frutta, cereali e pesce. E di astenersi dal mangiare grandi quantità di carne, uova e latticini.
I medici infatti consigliano sempre alle persone di limitare le loro assunzioni di cibi ricchi di zuccheri e carni rosse. Tuttavia, essi non dicono di evitare questi cibi completamente. Al contrario, dicono di mangiare piccole porzioni di questi cibi almeno due volte alla settimana. Facendo così non sarà necessario sacrificare le nostre pietanze preferite e ci permetterà di vivere tranquilli senza disturbi quali il colesterolo alto e l'eccesso di zuccheri nel sangue.
Le bibite invece devono essere evitate a tutti i costi, anche quelle dietetiche, e specialmente quelle gassate se si desidera una vita lunga e sana. In alternativa, si può optare per succhi di frutta fresca e acqua. Bevande come ad esempio il latte e il tè freddo aiutano invece a mantenere il nostro corpo in forma, mentre caffè, alcol e altre bevande deve essere limitate ad un massimo di tre volte alla settimana.
La troppa pigrizia o lo stare troppo fermi a guardare la televisione può invece farvi invecchiare più rapidamente. Mantenere il corpo attivo e la vostra mente in esercizio è il segreto per una lunga vita. E' bene alzarsi presto al mattino anche se si tratta dei giorni festivi e dei weekend.
Cercate di mantenervi impegnati durante la giornata invece di restare a far niente. Potreste ad esempio fare pulizie nella vostra casa, dare l'acqua alle piante, tenervi bene e farvi le unghie e i capelli, o anche andare da qualche parte, andare a fare shopping per esempio.
Anche l'esercizio fisico ovviamente contribuisce ad avere una vita più sana negli anni a venire e ci si può impegnare ad esempio quotidianamente con un regolare esercizio di stretching per mantenere il corpo forte e flessibile. Anche camminare, fa molto bene per il vostro corpo, e non si immagina quanto finchè non lo si prova. Potreste farlo quotidianamente in qualsiasi luogo scegliendo di fare le scale invece di usare l'ascensore ad esempio.
Anche mantenersi mentalmente in forma è fondamentale se si vuole vivere a lungo. Di conseguenza, potreste cercare di mantenere il cervello attivo facendo alcuni puzzle (cruciverba, sudoko ecc), leggendo libri, ecc.
Anche l'avere forti rapporti di amicizia e legami d'amore è importante. Il matrimonio è un legame che cambia la vita e la cui necessità si arriva a capire solo quando si è vecchi. Avere un coniuge con cui parlare, da amare e con cui condividere momenti speciali è di grande aiuto nella vecchiaia.
Mantenere una vita sociale attiva con amici e familiari. Restare in contatto con i propri amici durante il corso della propria vita, può aiutare ad avere una vita emotivamente appagante.
Gioiete di quello che fate! Sia esso il lavoro o un hobby. Questo è l'unico modo per dare il vostro cento per cento al lavoro, sia fisicamente che emotivamente. Non guardate indietro agli errori che avete commesso nel vostro passato. Ma piuttosto, concentratevi sulla vita che avete davanti e andate avanti, lasciandovi alle spalle i brutti ricordi, ma ricordando sempre quelli belli.
E, infine, essere spiritualmente attivi. Una vita spirituale regolare infatti tende a calmare i nervi e permette di rilassarvi e di essere più positivi.
